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      (一)。

      (二):

      1、还可以进行股四头肌的锻炼,即“绷直大腿”。可采取坐位或仰卧位,先将腿伸直,然后收回,以“抽动”方式进行股四头肌的收缩运动,每次锻炼5分钟,每日2此~3次,然后再将腿绷直抬起,坚持数秒钟后放下,一起一落。一次可由5分钟逐渐增到10分钟,左右两腿轮换进行。

      2、伴随着农历己亥新年的第一缕曙光,伟大的祖国开启了新时代的又一春。“我们的党、我们的国家、我们的人民在奋斗中收获了更多自信和勇气,更加坚定、更加昂扬地走在实现‘两个一百年’奋斗目标的广阔道路上!”习近平总书记在春节团拜会上的重要讲话,令人倍感振奋、倍感自豪。。

      (三) :

      1、;

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